Inspotekspodden

#29. Coachen i sociala medier ger Instatips och livstips

Hon är förskolläraren som hoppade av ekorrhjulet och blev sociala-medier-coach. Alina Hallbäck från socialmediainstitute.se ger massa tips och trix över hur vi kan förstå och lyckas på bla Instagram. Vi pratar målgruppsanalys, chat-GPT, hur vi får följare att stanna och hur vi kan öka följarskalan. Vi får lära oss begrepp som story, post, karusellinlägg och reel och vilket innehåll som passar var. Det här avsnittet är som en ”sociala-medier-skola” för dig som vill veta lite mer. Alina delar förstås också med sig av sina livstips, så som att vara sin egen klackspark och att fylla livet med... Lyssna till Alina Hallbäck och få inspo du med!
Inspotekspodden: 
https://www.instagram.com/inspotekspodden
 
Alina: 
https://www.instagram.com/alina.hallback
https://www.socialmediainstitute.se

#30. Kvinnohälsa, mindfullness & livsinspiration

Livsinspiratören Maria är 64 år och hon har gjort en helomvändning i livet. Hon är sångerskan och ledarskapscoachen som rest världen över men som för några par år sedan hittade hem via mindfulness och qigong. Från att ha sprungit ifrån sig själv till att idag vara lugnare, smärtfri och mer grundad i livet. Vi pratar om vad nyfikenheten gör med oss och vilka möjligheter som skapas när vi vågar kika bakom hörnet. Hennes livstips är bl.a. att vi behöver tillåta vår kropp att ta plats och inte krångla till det så förbaskat. Maria tycker också att vi ska strunta i vad andra tänker och tror om oss. Lyssna och få inspo du med!
 
Följ Maria: 
https://www.instagram.com/breathe_to_lead
 
Följ Inspotekspodden: 
https://www.instagram.com/inspotekspodden
https://www.facebook.com/inspoteket
 
 

#31. Blicka inåt och andas, enkelt eller?

Samuel Svärd är en ung man som tidigt, redan på gymnasiet åkte på sitt första Vipassana. Han ger mig tips inför min första 10-dagars Vipassanameditation men delar också med sig av hur och varför han ”blickar inåt” och vilka metoder han använder sig av. Samuel håller i retreats och lär ut breathwork och menar att ”när vi börjar öppna upp oss behöver vi vara beredda på att möta och hantera det som finns i oss”. Vi pratar också om maskulinitet, sårbarhet, anknytning och Samuel ger tips till oss kvinnor i hur vi ska bemöta en man. Lyssna på Samuel och få inspo och livstips!
Följ Samuel: 
samsvard.com
follow me on instagram
Följ Inspotekspodden: 
Följ Inspotekspodden på Facebook
Följ Inspotekspodden på Instagram

#32. Lever du på det sätt du vill?

Vill du lära dig att stärka upp din peppande inre röst? I det här avsnittet pratar jag om självhjälp med företaget Create Change. De har olika självhjälpskurser och hjälper dig att hitta tillbaka till din inre styrka, din bas och inre glöd. Alla har vi inneboende resurser i oss; goda tankar, våra erfarenheter, magkänslan och olika förmågor men dessa kan ibland vara dolda för oss själva. När du inte har koll på dina styrkor, som du faktiskt besitter, kan du inte heller vara ditt bästa jag. Här får du lyssna till praktiska tips för förändring och att vara good enough! Lyssna och på inspo du med!
 
Create Change hemsida
Create Change på Instagram
Inspotekspodden på Instagram

#33. Mentala coachens tips om att må och prestera bättre i vardagen

Vi har det bättre och bättre men vi mår sämre och sämre. Var är du på väg i livet och vem styr ”din båt”? Vad har du för mål och drivkrafter? Gunnar är mental coach och jobbar med känslor, tankar och beteenden. I det här avsnittet ger han livstips och inspo på hur vi kan må och prestera bättre i vardagen. Motivationen kommer inte hem till dig och knackar på din dörr. Han säger att du behöver göra något för att få motivation, det behövs alltså en ansträngning. Alla har vi problem men det handlar om hur vi tar oss ann dem. Egenkontroll är Gunnars nyckelord och han menar att ”du är dina vanor” och att allt påverkar det du gör och hur du mår. Tar du rulltrappan eller trapporna? Lyssna och få inspo du med!
 
Boktips som nämns i avsnittet: The power of habits av Charles Duhigg
GM mental coach på Instagram
GMs hemsida
Inspotekspodden på Instagram

#34. Livstips från unga tjejer; om sex, ensamhet & att våga vara sig själv

Det här är ett exklusivt avsnitt från frukostbordet med 5 spralliga, kloka, modiga och coola 19-åringar som reflekterar över livet och vad de lärt sig hittills. En gör militärtjänstgöring, tre pluggar på universitet och en arbetar. Vi pratar om ensamhet, kärlek, sex och att våga bryta normen. Livet efter studenten ter sig olika för tjejerna och hur håller de egentligen ihop sitt sammansvetsade Baracuda-gäng när alla valt olika vägar i livet? Hur är det att vara ung idag och vad kan vi som är äldre lära oss av dem som inte hunnit blivit 20 år? Deras livstips är äkta, intressanta och värdefulla. Lyssna och få inspo du med!
 
Följ mig: Inspotekspodden

#35. Sexpedagogen dejtcoachar & läxar upp Sandra

Din viktigaste kroppsdel i sex är ditt öra! Här är ett maxat avsnitt för dig som hungrar efter livstips inom sex, dejting, relationer och lust. Jag och den erfarne sexpedagogen Kristoffer Lindh pratar om intimitet, hets efter orgasm, erektion, ligga, mindset, sex-skript, stress, kommunikation, att vara fast i prestationer och roller, att ha sex för vår skull, fontänorgasm och så mycket mer. Det är ett intimt avsnitt där jag får personlig dejtcoachning och delar med mig av mina dejter och mitt singelliv i hopp om att lära mig lyckas med dejtandet. Lyssna och få inspo du med!
Möt Kristoffer Lindh:
Kristoffers hemsida
Kristoffer på Insta
 
Hitta Inspotekspodden:
Inspotekspodden

#36. Finansmannen Sven Hagströmmer om döden, dahlior, nyfikenhet & livskraft

Sven Hagströmmer är megaentreprenören och grundaren av investmentbolaget Creades och nätbanken Avanza. Han är också över 80 år, nyfiken i en strut och räds inte döden. Hellre åldras han än att han förlorar sin nyfikenhet. Livsinspon och livstipsen han ger är många och till sitt 40-åriga jag säger han: "spring inte på alla bollar, du har lika länge kvar att leva". 
Vi pratar om att vara entreprenör, hur han drivs av att leverera bra produkter till kunder och hur viktigt det är att göra skillnad i världen och skapa värde för andra. Att odla dahlior är hans återhämtning och han lär sig japanska för att hålla hjärnan i trim. "Ta vara på livet och se möjligheterna", är några av de livstips som Sven ger. Lyssna och få inspo du med!
 
Följ Inspotekspodden https://www.instagram.com/inspotekspodden
 

#37. Marathon, alkohol och galenskap

De flesta av oss har någon gång sprungit 5 km, kanske till och med milen. Kebabsimon springer marathon på 2 timmar och 40 minuter. På sin födelsedag fick han för sig att springa mellan Avesta och Västerås, alltså 7 mil.
”Hur är det möjligt”, tänker jag och skriver till honom på Instagram att vi måste ses. Han svarar ”Det kan vi absolut göra”. Han är inte bara otroligt snabb. Han är vältränad, välvårdad, vältalig och väldigt inspirerande. Vi pratar om ensamhet, att gå sin egen väg, att springa skitfort och aslänge, om relationer och att träning är medicin. Simon har aldrig druckit alkohol och han har blivit kallad galen men hans inställning till livet är sund och enkel: Rör på dig så mår du bra! Få inspo av Simon du med.
Följ Inspotekspodden: 
https://www.instagram.com/inspotekspodden
Följ Kebabsimon: 
https://www.instagram.com/kebabsimon/
 

#38. Från hemlös alkis till mästare

Vill du känna dig mer lycklig? Vill du veta hur du ska göra?  
Joakims första kärlek var alkoholen och den såg han till att träffa så ofta han kunde för att fly från den han var. Han kämpade med låg självkänsla, ångest, skam, självhat, övervikt, självmordsförsök, utmattning, hemlöshet och depression.  Hans missbruk och dåliga mående höll på att bli hans död och han hamnade till slut på sjukhus.
Idag har han befriat sig från sitt förflutna och har vigt sitt liv åt att hjälpa andra som lider av psykisk ohälsa. I avsnittet pratar vi om livet, döden, egot och att vi är så mycket mer än bara våra saker och vår sociala kontext. Att vara mästare över sina reaktioner, tankar och känslor betyder att man också är mästare över sina handlingar. Det i sin tur leder till inre frid, lycka och harmoni.
Gå en gratis kurs hos Joakim eller köp en av hans böcker. Lyssna på det här avsnittet och få inspo du med.
Mer kärlek och medvetenhet i livet!
 
Följ Inspotekspodden:
https://www.instagram.com/inspotekspodden
 
Hitta Joakim: 
https://insiktsmeditation.com/
https://www.instagram.com/joakim.m/